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Kursplan KW 21
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Kursplan KW 20
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KURSLEXIKON

BAUCHKILLER

Spezielles Kräftigungsprogramm für eine starke Mitte und eine schlanke Taille.

BODYSTYLING

Vielseitiges Kraftausdauertraining mit diversen Kleingeräten, das alle wichtigen Muskelgruppen formt und strafft, ohne dabei Masse aufzubauen.

BURNING CIRCLE

Erlebe ein dynamisches Ganzkörpertraining, das deine Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit fördert. Ideal für jedes Fitness-Level, bietet es abwechslungsreiche Übungen mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht.

DANCE

Abwechslungsreiche Choreographien und die besten Hits sorgen für Spaß & Lockerheit. Dieser Kurs trainiert das Herzkreislaufsystem.

EASYLINE

Motivierendes Zirkeltraining an hydraulischen Kraftgeräten mit verschiedenen Herzkreislauf-Zwischenstationen.

FASZIENTRAINING

Mithilfe dieses Kurses wird die Dehnung der Faszien gelöst und Schmerzen und Verspannungen verschwinden. Das Dehnen fördert die Durchblutung, sodass Ihr Körper während des Trainings mit Nährstoffen sowie Sauerstoff versorgt wird.

FIT & VITAL

Diese wohltuende Mischung aus Bewegung und Entspannung, aus Kräftigen und Dehnen, aus Stabilisieren und Mobilisieren hält Körper und Geist im wahrsten Sinn des Wortes länger fit und vital.

HIIT

High Intensity Interval Training.  Es ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Ein Ganzkörpertraining ideal für die Körperfettverbrennung.

KETTLEBELL GRUNDLAGEN

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger, die sichere und effektive Bewegungsmuster erlernen möchten, um Kettlebells in ihr tägliches Training zu integrieren. Unter professioneller Anleitung lernst du, wie du Kettlebells korrekt handhabst und verschiedene Übungen ausführst, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Schritt für Schritt baust du die Fähigkeiten auf, die du benötigst, um dein Workout sicher und effizient zu gestalten.

LES MILLS BODYATTACK

Hochenergetisches Herzkreislauf-Intervalltraining mit athletischen Bewegungselementen aus dem klassischen Aerobic und den verschiedensten Sportarten.

LES MILLS BODYBALANCE

Dieses ganz besondere Körper-Geist-Workout mit den effektivsten Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates trainiert Kraft und Beweglichkeit, verbindet Atmung mit Bewegung, lässt Energien wieder fließen, sorgt für Entspannung und bringt so Körper und Geist ins Gleichgewicht.

LES MILLS BODYPUMP

Dieses motivierende Langhantel-Kraftausdauerprogramm trainiert alle wichtigen Muskelgruppen und sorgt so für eine straffe, schlanke und gut definierte Körpersilhouette, verbessert die Haltung und unterstützt die Fettverbrennung.

LES MILLS RPM

Hochintensives Cardio-Training am Bike mit Bergen & Sprints.

LES MILLS SH´BAM

Kalorien einfach wegtanzen mit den coolsten Moves zu den tollsten Hits der letzten Jahrzehnte und sich dabei frei und glücklich fühlen.

LES MILLS TONE

Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass viele Kalorien verbrennt werden. Dieser Kurs ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

PILATES

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

QIGONG

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist.

STEP

Step-Aerobic ist ein dynamisches Cardio-Training, das auf einer erhöhten Plattform, dem sogenannten Step, durchgeführt wird, wobei die Intensität durch die Höhe des Steps angepasst werden kann. Es kombiniert Aerobic-Schritte mit Musik zu einem effektiven Workout, das insbesondere Beinmuskulatur und Gesäß stärkt sowie die Koordination verbessert und Kalorien verbrennt.

YOGA

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation vereint, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es fördert die Flexibilität, Kraft, Ruhe und das allgemeine Wohlbefinden.

YOGALATES

Durch die ganzheitlichen, funktionalen Übungen (die vielfach aus dem Yoga oder Pilates kommen) werden sämtliche Muskeln aber auch die Faszien trainiert und gedehnt. Besonderes Augenmerk wird auch auf die Atmung gelegt.

ZUMBA

Zumba ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Tanzbewegungen mit Aerobic-Elementen kombiniert, um eine unterhaltsame, effektive Übungsroutine zu schaffen. Es fördert die Ausdauer, verbessert die Herzgesundheit und ist bekannt für seine positive Wirkung auf die Stimmung und die Förderung der Gewichtsabnahme.

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